(前文於2012年五月) 我曾經因為工作職業的關係,因姿勢不良而不慎扭傷了腰椎間盤,也嘗試過以中醫及西醫門診治療花費了無數...不少的金錢,卻都無法根治這個令人苦惱的職業傷害,最後幾乎想想放棄了.......反正也死不了.
也有醫師建議我去游泳能改善病情,卻效果不佳也沒見成效.
其實我早年就有爬山登陡坡鍛鍊的運動習慣(在桃園縣石門水庫旁石門山好漢坡,我也有不下兩百次以上的鍛鍊記綠),依然對我的宿疾毛病毫無幫助,這真是令我心灰意冷也好不氣餒.
這幾年風行的公路自行車運動,因好友偉豪忽然患上糖尿病(後來容偉豪因癌症病故的事,另有文章說明來紀念他) , 醫師建議他除了藥物控制病情外,不妨也增加運動如游泳騎車等方法來改善體質,因此緣故.........路易思(Louis)我&Janson&Allen和幾位親友陪同偉豪加入了樂活騎車的行列(我們人數多得幾乎可以成立車隊了).
沒想到,因為騎車把 路易思(Louis)我多年的腰椎間盤損傷的老毛病完全治癒(另篇文章說明,樂活騎車攻上拉拉山),而好友
偉豪 年紀輕輕又未婚僅三十出頭的歲數,卻因癌症病故了,奉勸親朋好友們,賺錢有數 性命得先顧好啊.........
本篇文章:
大約在我年紀三十三歲時,因為生活壓力及工作責任(使命感強),長期超時疲勞工作而致使降低了注意力,當時(約傍晚七時)站在工作母機機台上,拆卸已完成製作的汽車輪圈模具,在活動式吊車架吊卸工作時,忘記先鎖死固定吊車架輪,不慎致使模具由機台滑落地面時,因吊車鏈夾住手套將我重摔在地板上,當時重摔是側臀股著陸,只瞬間的事,我立即爬起來驚然發現,我怎麼腰桿又痠麻又疼痛得挺不直了,自此這毛病便就開始折磨我,將近十多年的歷程,我由醫治無效的無計可施到發現方法自力救濟的特別秘方絕招,在此分享給親朋好友們參考.
當時腰部受傷後,或站或坐或睡甚至打噴嚏時,都曾經有不經意的發作過,每每當我發作時,或中醫或西醫或復健門診甚至偏方藥酒等,遍訪醫師的各式各樣的療診方法,均對我的病況不見效果.
唯獨某骨科診所的物理復健(該診所中西醫聯合診療有X光機又有復健設備), 該診所醫生的以X光片詳細的說明及治療步驟解說的極為詳細,讓我最終明白發現了--物理復健--才是最極為重要的關鍵,而中西醫藥物的目的只是減輕疼痛 麻痺脊椎而已.
醫生建議我的幾項DIY物理復健方式,有床上仰撐腰及游泳及騎自行車幾個項目,初期以仰撐腰及游泳來復健了好幾年,最後只剩每週末去游泳三小時,這老毛病也成了時好時壞,成了碰運氣囉.
前幾年因為前面文章所提及的好友偉豪因患上糖尿病,也是醫師建議增加運動,巧的是也提到了騎車,正好也遇上騎車活動的大流行,經大伙好友商議就開始了樂活騎車啦.
初開始我覺得騎車讓我很不舒服,腰椎及手腕都明顯的承受壓力,騎了沒幾次反而讓我腰椎疼痛了起來,只要一騎車就腰椎痛,不騎就不會腰椎痛,真是讓我驚駭不已.
因為大伙都買了單車,都正在興趣濃厚時,幾乎週末假日就有提議相邀騎車出遊,為了不掃大伙興致只好勉力相陪.多騎了幾回我有了驚異的大發現了.
既然每次騎車就腰椎痛,我調整車檔位成為阻力較大方式來踩踏,讓腿部及腰部都承受更大的阻礙壓力,意想不到的事發生了----我偏位的腰椎間盤居然能忽然發出一個暗響聲,而且調整車檔位成為阻力越大,發生腰椎暗響聲的時間就越快發生,並且所有的疼痛感覺都消失得無踪無影了,這事實讓我感覺到太奇妙了.
自此發現後,我開始無論有相邀沒相邀,或非假日晚上有空閒時,我就會在石園路(中山科學院)這段約4.5km無紅綠燈干擾路段,來個用力的踩踏,讓我的腰椎由不疼—變疼—暗響一聲(變不疼了),這整個享受疼痛的過程…….真是太好…..我上癮啦…哈哈.
這樣子明騎(有邀)暗騎(無邀)持續了約十個月,我發現爬山坡路段的治療效果也很好,終於在我近百次享受治療後,隔年的一個摘水蜜桃季節周日(是六月份吧),我大清早就由中壢出發騎車上拉拉山囉.
由於是大清早(AM6:00)出發,不到早上八時我就到達了角板山萊爾富商店(復興鄉公所),當天真是個萬里無雲的大晴天,陸續有騎車車友及重機車隊紛紛出現了,我補給休息夠了,就往目標地拉拉山續行,約騎行了一個多小時(我也記不清楚了),只記得是在榮華大壩附近的爬坡段,我的尾椎誘發出了一個特別大的暗響聲,這次還伴隨著如觸電般的電流,,,,感覺由背脊傳達到兩條大腿小腿,我嚇得癱軟了,立馬由車上滑到路邊跌下車在一旁,奇怪的事是…..我感覺到自背部到大腿小腿有一股股暖流般脈動湧出,本來又累又疼的身體,現在完全不會疼痛了.
這三年的証實,我在那次特大號暗響聲之後,我就不曾再腰椎間盤凸出再閃到腰了,真是無法預料到的好結果.
(那次無照片 改用以上照片 感謝由 龍潭KS黃兄 偶遇熱情拍攝提供)
PS. 其實我已經騎到明池山莊了,正考慮是否騎去宜蘭,被JASON來電招回,我現在仍還是喜歡猛踏快騎,如果會酸會疼的就只有兩支大腿及膝蓋了.
另外.我建議騎行前,可吃些深海魚油(調整體脂)及卵磷脂(能修護細胞及消炎 )對背脊傷很有療效的,若能忍得住疼,就儘量別去打止痛針及吃藥吧,祝各位多運動更健康.
騎腳踏車好處多多 捷安特老董就是最佳代言人
http://www.nownews.com/2009/09/10/11476-2504456.htm
一般人印象中的70多歲長者，大多數步履蹣跚，有些甚至已經不良於行，但是歲月似乎並沒有在巨大機械也就是捷安特腳踏車公司董事長劉金標的身上留下多少的
痕跡，輕快的步伐，爽朗的笑聲，很難想像這位「標哥」已經是75歲的年紀了。劉金標說，騎了腳踏車以後，不但身體變硬朗，長年困擾他的坐骨神經痛也不藥而
癒，最重要的是，騎腳踏車讓他和年輕人間沒有距離，心情開朗，自然而然就感覺年輕起來了。
剛剛完成「京騎滬動」1668公里長征的劉金標，除了皮膚更加黝黑以外，神采奕奕的樣子，完全沒有顯現出任何千里長征後的疲憊模樣，尤其對照他現
今的年齡，更加讓人佩服他的毅力與耐力。劉金標說，雖然他做自行車有30多年的時間，但是當初他只是因工作上的需求騎自行車，因此不算是運動，等到年紀大
了ㄧ點，覺得還是需要運動，所以就選擇自己最熟悉騎自行車，才開始真正將騎自行車當成是一種運動。
劉金標表示，剛開始從事自行車運動時，大約騎了2、3個月後就會面臨到撞牆期，等到通過了撞牆期，才會真正達到上癮的階段。他說，騎自行車就像是
騎馬一樣，剛開始一定會腰痠屁股痛，等到熟悉騎馬的規律後，就會越騎越過癮。劉金標指出，現在他騎車的速度大約是20至30公里，這種速度會讓人流汗，但 是在汗水還來不及擦乾前，就被迎面的風吹乾了，這種感覺真的是舒服極了。
劉金標說，自從他騎自行車後，雖然只有少量補充鈣質以及維他命D，但是因為常常曬太陽的關係，吸收的特別好，所以他現在的骨質密度，甚至比年輕時
還要好。此外，心肺功能也增強許多。同時騎自行車時，還需要注意各種路況，無形中也增強本身自律神經的協調性。劉金標還透露一個秘密表示，二年半前他參加 環島自行車活動時，當時他的坐骨神經痛非常嚴重，公司同仁以及家人都反對他參加，但是醫生當時只是說他這種情形還不需開刀，好像是在鼓勵他參加，於是他就
帶著護腰帶騎完全程，後來一直持續騎自行車，結果現在他的坐骨神經痛完全都沒有了。劉金標說，這也可能是和他長久以來都騎彎把手的腳踏車有關。另外，騎自 行車讓他和年輕人之間沒有隔閡，「標哥」的稱號就是因此而來，讓他自然而然覺得越來越年輕了。
對於國內目前自行車發展的環境，劉金標指出，雖然台灣的自行車產業已經沒有其他國家可以與之相比，但是絕對不能以此以為滿足。劉金標表示，他近幾 年來持續推動騎自行車的風氣，就是希望能將騎自行車成為我們的一種文化，才能讓我們的自行車產業深耕。如今政府也已經有將台灣從「自行車島」轉變成為「自
行車樂園」的長遠目標，未來他更希望自行車能夠和機車共享路權，讓騎自行車能夠真正達到暢行無阻的目標。
梨狀肌症候群(Pyriformis Syndrome) ---- 常被錯當椎間盤凸出 開了刀!
以開刀切除椎間盤，治療椎間盤凸出(HIVD)所造成的坐骨神經痛或椎間神經根壓迫，早已是一個制式的手術，效果立竿見影，成功的治好很多椎間盤凸出症。不過，臨床上總是有一些個案，所有的診斷都直指是
椎間盤凸出症，但切除了椎間盤，卻症狀依舊；這到底是怎麼一回事？「梨狀肌症候群」(Pyriformis Syndrome) 很可能就是這個疑惑的答案。
早在1928年，Yeoman醫師在討論 薦腸骨關節炎(SI arthritis)與坐骨神經痛的論述裡，就曾主張梨狀肌症候群也是坐骨神經痛的原因之一。甚麼是梨狀肌？梨狀肌症候群又是甚麼？
梨狀肌是骨盆內的一組扁圓、三角錐形的肌肉，從第二至第四薦椎的前緣(骨盆內)發出，(圖示) 斜向後走、穿過坐骨裂孔，落腳在股骨大轉子粗隆的頂端；(圖示) 它有幫忙髖關節外轉及外展的功能，是解剖學上骨盆腔後壁的一部份。
問題是出在：同樣是源出於腰、薦椎的坐骨神經，在要繞行至後方時，必須穿越梨狀肌，才能從臀部一路直下至腳。Yeoman的理論 認為在穿越梨狀肌的過程中，坐骨神經有可能被 梨狀肌夾擠、壓迫
或因梨狀肌肌炎的波及，產生與椎間盤凸出極為相似的神經症狀，而被誤診是椎間盤凸出症。
Yeoman 的這個理論一直受到相當的質疑；主要是因為除了臨床理學檢查(即診間的檢查)之外，幾乎無法以實驗室的檢查或影像醫學檢查 (即X光、磁振造影…..等) 來驗證；但無可諱言的是，臨床上的確有一些坐骨神經痛的病人，只要在梨狀肌的壓痛點上(屁股的外上方) 注射類固醇 ---- 就像肌腱炎打骨針一樣 ----，(如附圖)
就藥到病除了。筆者亦有很多類同經驗，也相信梨狀肌症候群確有其事；而文獻上亦有用開刀切除纖維化的梨狀肌，解除壓迫(即減壓)，成功的治好坐骨神經痛的報告。
估計坐骨神經痛的診斷裡約有6%是梨狀肌症候群，比例不高，值得注意的是，梨狀肌症候群似乎容易在中年婦女的身上發生。有些病人甚至很明確的自述在某一次生產過後就開始會痛了；推測這或許與懷孕後期，或生產時骨盆的充血、擴張、產程的用力、…..等造成梨狀肌的受傷或肌炎有關，唯仍缺進一步的驗證。
梨狀肌症候群的診斷除了仔細的問診與理學檢查外，只有靠對它有具體的認識與高度的懷疑心而得。對於一些長年有坐骨神經痛的病人，不忽略梨狀肌症的可能性；就很有可能不必作許多繁瑣的檢驗、也不必大動干戈開刀，簡單的就把病給治好了。
